小雪节气养生四类食物可御寒 小雪节气寒气入侵 多吃黑色食物高效御寒

小雪节气寒气入侵多吃黑色食物高效御寒

1、黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，有“乌发之乡”之美称。其营养价值很高，每10克黑豆含蛋白质18、8克、脂肪0、9克、碳水化合物19、5克、灰分0、9克、钙57毫克、磷50毫克、铁1、6毫克、维生素E3毫克。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E，每10克黑芝麻中含维生素E，维生素E是一种强抗氧化剂，能抑制炎症反应，保护人体免受自由基的毒害。

3、芝麻

芝麻含有丰富的维生素E，其含量以维生素E的含量最高，其含量是所有食物中最高的，维生素E的含量也超过黄豆，维生素E不仅能抑制黑色素的合成，防止色斑的形成，还能抑制脂褐质沉积，延缓皮肤老化。

4、黑豆

黑豆含有丰富的花青素，花青素是一种很强的抗氧化剂，能防止自由基损伤细胞，保护细胞、防治动脉粥样硬化、预防癌症、保护心血管等。另外，花青素还有强抗氧化、清除自由基、预防糖尿病、改善微循环、促进消化、改善贫血等作用。

5、黑豆

黑豆是常见的食物，多吃黑豆有益于身体健康，另外，花青素也是一种效用明显的抗氧化剂，能清理人体自由基，预防动脉粥样硬化，保护细胞，从而达到保护心脏的目的。

6、黑豆

黑豆中的维生素E含量很丰富，能够有效抗氧化，从而达到抗老化的效果。另外，维生素E还可以有效清除人体内自由基，抑制脂质过氧化，保护细胞的自由基，从而延缓细胞的衰老。另外，维生素E还可以促进细胞的分化与再生，从而提高人体对外界环境的应激能力，提高人体自身免疫力，减少疾病的发生。

以上就是关于黑豆的功效的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。